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认识肥胖,了解肥胖,战胜肥胖

2015-07-16 10:57 统计中... 字号:[大] [中] [小]    在线留言

核心提示:不少人认为,在这个以瘦为美的时代,胖不仅仅累赘,简直就是罪过。肥胖已经在各个方面影响到人们的生活。虽然许多人都是早已经认识到肥胖的危害,即便如此,还是有相当多的一部分人未能正确地看待肥胖,肥胖依然是人们在工作生活中难以躲避的一个严峻的社会

  不少人认为,在这个以瘦为美的时代,胖不仅仅累赘,简直就是罪过。肥胖已经在各个方面影响到人们的生活。虽然许多人都是早已经认识到肥胖的危害,即便如此,还是有相当多的一部分人未能正确地看待肥胖,肥胖依然是人们在工作生活中难以躲避的一个严峻的社会问题。

  肥胖的定义:

  肥胖是指由于人体内摄入过量食物或者机体代谢减慢而造成体内脂肪层过厚,超出正常人的一般平均水平的一种身体变化。医学界认为,如果一个人每天摄入的能量大于机体的消耗量,不能被消耗的能量将会以脂肪的形式储存在体内,日积月累,体重就很可能超过正常的体重标准。当一个人的体重超过标准体重10%时,称为超重;超出标准体重的20%,称为轻度肥胖;超出标准体重的30%,称为中度肥胖;超出标准体重的50%以上,称为重度肥胖。

  肥胖的原因:

  肥胖对于大多数人来说其实是一种困扰,而造成肥胖的原因又有哪些呢?

  如今,“民以食为天”早已成为多数人对美好生活的追求的经典金句。随着社会进入稳定发展状态,人们的观点也有了很大的变化,而美食也在某种程度上变成了迂回的“炫富”。各色美食不断地诱惑着我们的味蕾,同时也在诱导肥胖发生。香港著名演员郑则仕15岁以前也是很瘦的,由于他在发育期时吃的很多,尤其是好吃的,吃的更多,又不运动,结果就吃的很胖,直到现在他最瘦的时候还是有重达200磅左右。太多人因为不想浪费或是馋嘴而吃的太多,导致身体根本无法消耗如此多的热量,过剩的热量即转成为脂肪,累积在脂肪细胞而形成肥胖。各类事物摄取不均衡也会使新陈代谢率降低易而肥胖。

  当然,你可以说那“运动不就好了吗”,然而,真正能做到每天锻炼的又有几个?高压忙碌的生活和便捷聪明的发明减少了人体消耗热量的机会,吃的多运动的少使得热量消耗减少,从而引发热量平衡失调导致发胖,越是发胖,沉重的身躯令人的惰性越加增多,越不想动就会越胖,周而复始,就这样形成恶性循环。而随着体重的不断增加,他们的情绪也会变得低落,而一个人的情绪是会支配他们的行为的,就好比有些人在受到严重打击的情况下会选择暴饮暴食。当年小甜甜布兰妮以一种绝对的姿态冲进娱乐圈,成为少男杀手,连也会争相模仿她的穿着以及歌曲,然而因为一次次婚姻的失败和各种负面新闻的影响导致她暴饮暴食发胖走样,人气不断下滑。

  通常情况下,人到中年发福的迹象会更加明显。俗话说:“千金难买老来瘦”。这也说明,中老年人更容易发胖。据调查,50—59岁之间的老年人最易发生肥胖。因为胰脏所分泌的胰岛素会合成脂肪,生长激素分解脂肪。而随着年龄的增长,生长激素的分泌,会因为老化而大量减少,若胰岛素的分泌量没有减少,脂肪的含量就会过剩,从而堆积在体内。此外,女性体内脂肪的比例要高于男性的,脂肪的消耗也比较差,尤其是在绝经后,因此女性发福的机率更是大于男性。

  当今社会药物的使用很普遍,但许多药物所以也是常造成肥胖的主要因素。如抗过敏药物、性激素、类固醇、抗抑郁药、抗癫痫药等,因为这类药物中存在的激素成份改变了体内激素水平,引起代谢失调从而引发肥胖。毛新宇少将幼时,她的妈妈会一个劲地给他吃糖、猪肉、油炸食品,希望他能长胖。但她始终觉得新宇不够胖,为此她焦虑不已,于是让她听话的私人医生给儿子注射了激素,由于激素水平的严重超标,几年后,他的体重已激增到300磅(即272斤)。

  除了“一目了然”的肥胖之人外,在人群里还有一类“隐形肥胖者”。从表面来看,他们通常会被认为身材保持得相当不错,它的明显表现是腹部肥胖,特别是女性的小肚子和腰,而从外表看来没什么异常,很容易被人们所忽视。英国BBC纪录片《关于减肥你应该知道的十件事》中,有一个身材匀称的医学记者迈克尔正是这类“隐形肥胖者”的代表。迈克尔没有任何肥胖者说困扰的问题,相反他看起来身材非常匀称,但从影像学扫描结果可以看出,他的肝脏、脾胃全被脂肪包围。这些脂肪主要存在于腹腔内,如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部,它能释放出损坏心脏周围的动脉,导致心脏病的化学物质。同时,这些化学物质还会增加癌症风险,位于肝脏附近的内脏脂肪,释放出的化学物质很容易进入肝脏,影响肝脏清除血液中胰岛素的能力,这就可能引发II型糖尿病。

  肥胖的分类标准:

  上文曾提过体重超过标准体重10%时,称为超重;超出标准体重的20%,称为轻度肥胖;超出标准体重的30%,称为中度肥胖;超出标准体重的50%以上,称为重度肥胖。这里我们有几条公式来衡量标准体重用以测出超重程度。

  标准体重=(身高—100)×0.9 (25岁以后,每增加5岁标准体重增加1公斤)

  肥胖度= 标准体重 *100%

  身体质量指数(Body Mass Index, 英文简称BMI),是衡量是否肥胖和标准体重的重要指标。BMI主要反映全身性超重和肥胖。由于BMI计算的是用体重与身高的比例,所以在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险上,比单纯的以体重来认定,更具准确性。

  

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  脂肪率是指身体成分中,脂肪组织所占的比率。它更够反映我们身体的脂肪水平(肥胖程度)。 我们经常会说:“最近长胖了,重了三四斤”。但事实上,体重并不是衡量肥胖的唯一指标, 因为体重受很多因素的影响,身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等,都会影响到体重的多少,所以肥胖 ≠ 体重过重,因这许多测量脂肪率的方法都是我们在普通条件下所不能够完成的,这里给大家提供一个比较通用的公式,便于大家计算参考自己属于哪一种类型的。

  脂肪率 = (1.20×BMI) + (0.23×年龄) - (10.8×性别) - 5.4(其中男性性别取值为1,女性取值为0)

  

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  如果还是觉得不是很清楚的话,下面的测试题能帮你推算出脂肪率大概是多少。

  1、现在比18岁时的体重重了5公斤以上;

  2、吃饭快,一下扫光餐盘中所有的东西;

  3、体重没变,但肌肉却越来越松弛了;

  4、嘴总是吃个不停,包里总能找到零食;

  5、爱吃油炸食物;

  6、腰围除以臀围的比例大于0.77;

  7、即使是从一楼到二楼也得搭乘电梯;

  8、你总是不断地减肥,又不断地反弹。

  结果:

  A、6个以上的肯定答案说明你身体的脂肪率在30%以上。多余的脂肪已经存在并且囤积在你体内,必须采取行动,否则你会越来越胖。因为体脂肪率超过30%的话算是肥胖,不仅外表看起来臃肿,也容易患各种疾病。危险指数:8

  B、3-5个肯定回答则说明你的体内脂肪率在25%-30%之间。你看起来虽然不胖,但不是很结实, 这也说明肥胖正一步步向你靠近,是时候用行动来击退脂肪了。危险指数:5

  C、肯定答案在两个以下说明你的脂肪率在25%以下,那么恭喜你,目前你仍很苗条,一定要继续保持。危险指数:2

  肥胖的危害:

  

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  2012年,世界卫生组织发出警告,肥胖是全球引起死亡的第五大风险,每年因为肥胖而死亡的人口至少为280万。对于肥胖,我们不能忽视,它不单单只是体重的增加,而一种慢性代谢病,会不同程度的对人造成影响。

  生理角度:

  肥胖是现代女性深恶痛绝的一个词,虽然很多女性减肥单纯是为了好看,然而, 肥胖可不单单只是可以区分美与丑, 它还会导致很多疾病的发生,那么,肥胖与哪些疾病有关呢?

  1、脂肪肝, 大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。2008年2月19日,香港著名演员、主持人沈殿霞因为脂肪肝最终导致肝癌以及肝癌引起并发症在香港玛丽医院逝世,终年60岁。由于身体肥胖,肥姐一直患有多种疾病,多次因病发进入医院治疗,出院后却因为无法抛弃对美食的钟爱, 经常餐馆吃火锅,中秋节甚至吃月饼,这些高热量的食物使她的肝功能无法负荷,最终导致肝癌的发生,经过一年半的斗争,卒于医院。

  2、心脏超负荷,据调查得知,肥胖者心绞痛和猝死的发生率是正常人的4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担,造成心脏损害。还记得当年春节联欢晚会在《卖拐》、《拜年》中有着突出表现的著名小品演员、二人转演员高秀敏吗?2005年8月18日凌晨4时,著名小品演员高秀敏心脏病突发,在长春市深圳街华侨村名人公寓1号楼去世,享年46岁。人们都说过劳是诱因,但这只是其中一个原因而已, 另一个原因却是因为肥胖。高秀敏年轻时候身材十分瘦弱,但生了孩子以后就开始发胖,她的丈夫何庆魁曾经讲过他们的一段往事,当时他们事业小有成就,何庆魁为了兑现自己的承诺,带着高秀敏上街买戒指,可身材依然发福的高秀敏没走几步就开始喘气, 再加上又穿着高跟鞋,她累得不行,根本走不动了,何庆魁为了缓解她的辛苦,还跟她换了鞋子穿。从这里我们足以看出,肥胖已经令高秀敏的身体超负荷,因此这也是她后来猝死的主要原因之一。

  3、痛风性骨关节疾病,肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种:骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。2014年7月在朝鲜媒体公开的视频中,朝鲜现任领袖金正恩右腿一瘸一拐,之后又左腿一瘸一拐,据消息人士透露,他患上了痛风。从近两年金正恩公开的照片上可以看出,他几乎烟不离手,并且身材日渐肥胖,可以得出肥胖必然是造成他患病的其中一个因素。

  因为肥胖原因而给自身带来了危害的人不在少数。依据世界卫生组织肥胖指南(World Health Organization)的资料显示,肥胖最主要能导致的危害极大的疾病还包括:糖尿病、代谢症候群、胆囊疾病(Gallbladder diseases)、血脂异常、呼吸困难(breathlessness)、睡眠呼吸停顿(sleep apnea)等;其次则有高血压、骨性关节炎、和冠心病;次者有:乳癌、子宮内膜癌、结直肠癌、女性荷尔蒙异常(reproductive hormone abnormalities)、多囊性卵巢症(polycystic ovary syndrome)、不孕症、下背痛、麻醉风险、胎儿畸形等。具日本统计资料表明体重标准者死亡率为百分100%,肥胖者死亡率为127.9%。

  心理角度:

  在早前的《中国梦之声》中,上海女孩吴佳琳因为加唱了一曲嘲笑胖子的原创歌曲《胖子吃》而激怒韩红,意外出局。《中国好声音第二季》开播时,张惠妹现身献唱《我最亲爱的》,当时S曲线变成柱状体就已经让观众大呼不可能,而她在上海为自创同名品牌高跟鞋办记者会,直接比“好声音”时又胖了一圈,有媒体直接用“阿妹,你不能再胖下去”为主题做报道。甚至在那段时期网络上还流行起这样一句:“5月不减肥,6月张惠妹!”。再来说到前不久“肥妈”女儿郑欣宜在个人社群网站Facebook有感而发,写下一篇真情告白。她坦言,从小到大都与“胖”字画上等号,被外界用耻笑的眼光看待,大家关注的焦点都在她的身材,例如玩过山车,人家会问“你坐得进去吗?安全带扣得到吗?”;参加毕业典礼就会被问“毕业服有你的尺寸吗?”,根本没人在乎她自己本身。对于肥胖者,人们会在不经意间产生轻视心理,习惯性会调侃或者是嘲笑他们,这对于肥胖者的心理会造成很大的影响。

  事实上,在我们身边我们也经常能看到胖人由于肥胖很容易因为自己的外貌或者是缓慢而笨拙的行动受到排斥与嘲笑,导致其脱离群体,难以建立朋友关系,与异性交往也容易失败,容易产生自卑情绪,致使其性格内向甚至会引起自闭症。同时在社会生活中,由于肥胖而导致工作机会丢失,导致家庭、经济、生活来源陷入困境这种情况也是时有发生的,更严重者会因为以上的情况引起心理扭曲,对社会产生仇视。

  日常生活:

  人们发现体重达到150kg重的胖子,是无法到在公共场所进行娱乐活动的,他们的身形没办法让使用公共场所内窄小的桌椅或厕所, 这让他们行动非常不便, 并且也会找到其他人的抱怨, 因此他们所需的特殊生活也少的可怜,甚至连称体重也要用称货的秤。

  长沙胖哥杜勇从小就比较胖,总是被朋友嘲笑, 肥胖的身形使他很难在公众场合展开手脚活动,无论做什么都要占据很大的空间,经常遭到别人的嫌弃,这是他逐渐不愿意跟外界交流, 宁可躲在家里打游戏,也不想出门, 久而久之 他的生活圈也就越来越小,最终因为发烧感冒体力不知晕倒在家中却无人知晓。

  在我们的生活中,虽然很少发生像胖哥这样的悲剧,但是人们也常爱把某些特征与胖人联系在一起,如爱睡懒觉、爱打呼噜、动不动就气喘吁吁、大汗淋漓。研究还发现,为了保持健康,肥胖女性每年至少花费24天的时间去看医生。Erica I. Lubetkin博士认为,如果政府不采取适当的措施介入,肥胖会逐渐增加国家医疗保健系统的负担。例如英国政府就因为肥胖症泛滥面临着每年50亿英镑的经济损失,并且该数字将随着肥胖人口的增多而上升。

  在职场中, 肥胖者也会遭受到待遇差别。研究证明,肥胖者不但不容易找到工作,且薪水也比正常人低,工作还比较粗重,同事们会直觉认为她们好吃懒做,潜意识里排斥他们。某高校一物理老师何力友在受到失恋的挫折的情况下,情绪极为不稳定,最后只能通过暴饮暴食来发泄自己心里的苦闷,体重严重超常,学生们总是在背地里嘲笑他,给他取绰号,就连本该属于他的教导主任的位置都因为在学生中的威望不够而被他人取代。

  由此可见,肥胖对于人们的各方面都有着或深或轻的影响,因此减肥是当务之急,杭州微妆衣服饰有限公司推出开放平台,他们的技术快速进入化妆面料(cosmetictextile)高端制服饰化妆品制造。减肥款化妆内衣就是把瘦身霜通过微胶囊包裹做在衣服上,与化妆品相比:多了塑形功能,让形体更美;与塑形衣相比:多了化妆品的效果,同时达到塑形和减肥的效果。穿减肥款化妆内衣配合运动是如今最为安全有效的时尚减肥方法。

  正确的减重,安全而持久,才能够远离疾病,过上健康又有品质的生活。

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