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超简单的周末断食减肥法 消灭顽固肥胖者

2013-12-19 22:27 统计中... 字号:[大] [中] [小]    在线留言

核心提示:减肥讲究的是方法,盲目的节食或运动根本无法让赘肉消失,反而导致身体吸收能力更好,吃多少就长多少。下面为大家推荐简单的断食减肥法,只需要利用周末就能轻松完成。

  减肥讲究的是方法,盲目的节食或运动根本无法让赘肉消失,反而导致身体吸收能力更好,吃多少就长多少。下面为大家推荐简单的断食减肥法,只需要利用周末就能轻松完成。

超简单的周末断食减肥法 消灭顽固肥胖者

  看看自己是否需要断食

  感觉自己最近吃得挺多的,体重有点涨了,饮食过度为内脏带来不少的负担,如果感觉身材不太对劲,那么你就应该来个短期的断食,将最近体内积聚起来的毒素废物排出体外,免得脂肪毒素越积越厚哦!

  虽说断食比节食健康,可也不能乱来哦,最好是按照比较专业的减肥餐单,然后根据自身情况来做调整,这样才能在hold住健康的同时,让断食发挥强大的减肥功效。

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  断食餐单的基本

  食材豆腐、蔬菜、水果、脂肪含量较少的肉类与鱼类,这些食品都很适合用于断食排毒。其中,蔬菜类食物要多多摄入,鱼类和肉类起到饱腹、补充营养的作用。另外,如何烹调也十分重要,尽量避免用油过多的方式,蒸、煮、焯会比较健康哦!

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  断食减肥法禁忌

  1、断食减肥方法不宜实行得过久,一般2-3天内为佳。2、断食期间不要喝酒,尽量避免在外就餐,以自己烹调的排毒餐单作为饮食中心。3、断食期间不宜进行过激的运动,否则会损害健康。4、如果感觉身体不适,或状态不佳时,尽量避免进行断食减肥法,以免令身体状况更糟糕。

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